原标题：积极锻炼，猝死更快？提醒：运动时若出现3种现象，务必马上停止

近些年来，人们为了使身体更加健康，对于运动越来越重视。但并不是说运动的越多越好，现在有很多人都因为运动过量身体受到了伤害。大量的运动会造成人急性肾衰竭或者是猝死。更让人吃惊的是，有很多的身强力壮的年轻人在做俯卧撑或者是深蹲的时候导致身体受伤。

身强力壮的人在运动的过程中受伤这种情况出现的非常频繁，出现这样的问题是因为运动过量导致，长时间的运动过量会导致人的关节受到伤害，会引起横纹肌溶解症，引发急性肾功能衰竭，甚至是导致人猝死。

在运动过量后仍有可能会出现横纹肌溶解症，运动过量都是有一定的征兆，以下这三种症状是较为明显的运动过量的表现：

症状一、运动后乏力缓解不过来

在一般的情况，人在运动过后会消耗能量过大，从而出现疲乏的情况，但经过休息以后这样的一种情况就会有所缓解。但如果用力过量会导致人疲乏，经过很长一段时间都休息不过来。

症状二、小便变颜色

小便的颜色不正常是出现横纹肌溶解症比较典型的症状，人在健康的状态之下小便的颜色是清澈的很有可能稍微带点黄色，而患有这种症状的人会出现尿液像浓茶一样的颜色，或者是酱油样的颜色，出现这样的问题说明已经患上了横纹肌溶解症。

症状三、按压腿部后很疼

人在刚开始运动过后，因长时间不拉伸出现轻度的肌肉拉伤腰酸背痛的情况是很正常的，但在按压肌肉的过程中不会有很痛的感觉。而运动过量以后，在按压腿部会感觉肌肉疼痛感特别明显，是这种问题一定要引起重视。

以上这三种症状患上横纹肌溶解症的3个前兆，在运动过后一定要认清。运动强度适当才能达到强身健体的目的，所以一定要根据自身的身体状况选择正确的运动方式。

有很多人可能患有某些慢性疾病，这时候也是可以运动，但是都要以轻运动为主，比如：慢跑、散步等。

做运动就为了使身体更加健康，如果不注意在运动的过程中保护自己，运动就属于无效的。在运动的过程中适度，有良好的运动习惯是很重要的。运动的过程中最好随时监测自己的心率，并控制好运动的时间。如果是选择晚间运动一定要注意保护好自己的肠道，不要在吃完饭以后马上进行运动。

责任编辑：