假如让咱们去规划一个晚年人的形象，咱们的脑海里显现的白叟多半是一个折腰、驼背、拄着拐杖、手扶后腰的姿态。并且在走路的时分，会上身前倾，低着头，手背在死后。其实这并不是一个晚年人应该有的姿态，晚年人应该挺胸昂首，才会显得自己愈加年青，也更有益于身心。

一、大多数的晚年人习气背着手走路

人到晚年之后，肌肉力气削弱，就会倾向于坚持更省力的姿态。在走路的时分自然地就会前倾脊柱，倒背双手，把身体的重心下移，减慢走路速度。这样感觉走路愈加稳妥，一起也比摇摆双臂走路的办法节约力气，然后感觉更舒畅。

实际上，背手走路的动作仅仅暂时感觉省力舒畅，但对身体没有优点。由于长期地背手走路会导致垂头含胸而形成驼背，会减缩胸廓的容积，使呼吸顺利性受限，肺活量下降。与挺起胸膛时比较，驼背时会使肺活量下降20%，削弱了身体的供氧才能，继而又会影响心脏功用。所以晚年人更要挺胸昂首，会添加自己的心肺功用，坚持供氧量，让自己的身体坚持年青状况。

二、晚年人避免驼背还需求留意的工作

1、坚持正确的坐姿：咱们平常很注重青少年的坐姿纠正，往往会疏忽晚年人。其实白叟们更需求坚持正确的坐姿，避免姿态不正确形成习气性的驼背。平常在读书、看报、看电视的时分，要依靠在对自己的腰、背、颈都有杰出支撑的椅子上。而不要折腰、垂头去看。

每坐40分钟左右，就动身走动几分钟。不光能够防备驼背，还能够尽可能的避免久坐不动诱发的下肢深静脉血栓。

2、活跃进行训练：平常不要久坐软沙发或是睡软床，床垫要坚持必定的硬度才有利于维护脊椎不变形。每天能够直接进行防驼背训练，办法很简单，只需求背靠墙面站立，使自己两脚的后跟、臀部、双肩、后脑都尽量靠近墙面，每天站立10分钟左右就能够轻松又有效地避免驼背。

3、留意钙质的弥补：人到晚年之后消化功用削弱，对钙质吸收削减，身体钙质丢失加速，容易发生骨质疏松，引起腰腿疼痛，所以晚年人要留意添加含钙食物的吸取，如豆制品、乳制品含钙较多，能够恰当多食一些。

补钙的一起还需求留意添加日晒，以促进身体组成维生素D，促进钙质的吸收。但外出不方便的白叟或是生活在冬天日照较少区域的白叟，就需求在医师指导下服用弥补钙质及维生素D的药物了。在补钙的一起，尽量做一些量力而行的负重训练，能够促进钙质沉积在骨骼之上。

综上所述，晚年人背着手走路并不是一个好习气，应当挺胸昂首，才会让自己坚持较好的心肺功用，使自己愈加的年青。平常还要坚持正确的坐姿，增强训练，并留意钙质的弥补。我是药师华子，欢迎重视我，共享更多的健康常识。