平常咱们在生活中经常会遇到下腹部胀胀的这种情况，大多数时分还伴随着痛苦和排气，尤其是在公共场合就显得分外的为难，更有甚者是会三天两头就会这样。那么下腹部胀胀的什么原因呢？咱们又该怎么避免下腹部肿痛呢？

下腹部胀胀的什么原因

1、下腹部胀胀的其实是胃胀气，形成胃胀气的原因有许多比方，吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。并且某些食物自身就易引起胀气，如豆类麦麸，谷类薯类乳泪等易产气食物，体内会因无法吸收而形成胀气。

2、某些肠胃方面的疾病如肠燥症，胆囊疾病也会导致胀气。如果有想排气的感觉，不要憋着，能够暂时逃避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时，做一个简略的动作，将身体平躺，膝盖曲折，用双手环抱住小腿，尽量将大腿靠近肚子。这个动作能够轻松又有用的协助排气，避免胃中的气体堆积，平常每晚睡前都能够做一次能够维护肠胃。

怎么避免下腹部肿痛

1、豆类食物一定要煮到熟烂了再吃，由于太硬的豆子，不光欠好消化还简单形成胀气。有些人对某种食物特别简单产气或是胀气，就必须依据以往的经历避开某些特定的食物。

2、饭后不要一向闷坐在沙发上，能够动身走一走，洗个碗，或是散个步，温文轻缓的运动都有助于协助消化。关于严峻腹胀者，选用肛管排气，胃肠减压，恰当吸氧等，也可腹部热敷。

下腹部胀胀的其实不算是什么大病，只需极力防备就好，留意上述几点，在饮食上多避开简单胀气的食物。在呈现胀气情况时不要由于觉得惭愧回绝排气，只要把气排出来了，身体内的压力随之变小，然后处理下腹部肿痛这一问题。