原标题：翼猫科技：冬天瘦身 防止这些“低脂”大坑

人人都想具有一副好身段，都知道取得好身段的方法，无外乎“管住嘴，迈开腿”，但是迈开腿真的好困难……

尤其是面临越来越低的气温

出个门都冷得瑟瑟发抖

那就只能退而求其次

从吃上下功夫

But！！！

你认为的一些健康低脂的食物，

其实只是在炒概念，卖的更贵一点算了。

从吃上下功夫还要防止许多坑！

例如下面这 5 种「健康食物」，不只价格不廉价，吃多了还会让你神不知鬼不觉地胖起来。

购买的时分，要留神了。

无糖饼干

无糖饼干声称低脂、饱腹感强，成为许多瘦身人士的首选零食。

但实际上，「无糖饼干」可能会让你更胖。

首要，没了糖，就要用其他成分添补糖的方位，改进口感。

最常见的替代品是脂肪，这样一来无糖饼干的热量并不低。

市面上某无糖饼干成分表

100 g 无糖饼干里就有 23.5 g 的脂肪

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这一包饼干下肚，也不知道吃了多少油。

别的，饼干自身就含有许多的淀粉，被人体消化吸收后会转化成「葡萄糖」。即使不增加额定的糖，「糖」的含量也不少。

所以，别再自我欺骗了，无糖饼干诚心不能瘦身。

果蔬脆片

又是生果、又是蔬菜，乍一看挺健康。买点当零食，既瘦身又养分，岂不是乐滋滋。

但实际上，为了出现果蔬「脆片」的口感，市面上许多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低温油炸。

蔬菜生果本来只要 1% 左右的脂肪，但在油锅里走一趟后，脂肪含量瞬间上升 ，乃至高达 20% 以上。

市面上卖的果蔬脆片热量

100 g 果蔬脆片里就有 27.2 g 的脂肪

图片来自：某电子商务平台截图

酥酥脆脆是挺好吃，但真的会胖啊。

假如你真实想吃果蔬脆片，那引荐买「冷冻干燥」的，看看成分表的脂肪含量就知道了。

但不管哪种果蔬脆片，都很贵……不如直接买点生果蔬菜，廉价好吃又养分。

乳酸菌饮料

这类饮料声称「富含几百亿活性乳酸菌」，能够协助消化、维护肠胃。

益生菌发作效果，需求三个条件：有满足数量、活着抵达肠道、对宿主有利。

想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。实际上，出产出售环节上很难确保全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。

剩余的乳酸菌就算走运的活了下来，也会不幸地死在你的胃酸里，想要抵达肠道，简直遥遥无期。

别的，这些乳酸菌饮料尽管 0 脂肪，但糖分可都不低。

市面上某乳酸菌饮料的养分成分表

比可乐含糖量还高

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在大多数饮猜中，碳水化合物含量简直等同于糖含量。

这一小瓶饮料下肚，大约能喝进 30～50 g 糖，一天的糖分都快超支了。

饭后喝一瓶，能不能助消化不好说，变月半是必定的。

粗粮面包

这类面包往往打着健康、养分的旗帜，价格也比一般面包贵不少。

不过，咱们在面包店买的往往都不是名副其实的「粗粮面包」。

一些「粗粮面包」看上去黑黑的，还挺健康。

但实际上并不是用全麦粉制造出来的，而是一般的小麦粉参加糖浆、焦糖混合制造而成，也便是染色的全麦面包。

更过火的是，有些「粗粮面包」只是在面包皮外表撒上了一些谷物和坚果颗粒，就摇身一变成了健康的代名词。

某品牌全麦面包，全麦粉比鸡蛋还少

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假如要买，必定要细心看看面包的配料表。

花式麦片

麦片的确是热量低而且健康的食物，但有个缺陷：没滋味、难吃。

为了让麦片的口感更好，销量高一些，最好的方法便是：在麦片中参加可口的蜂蜜，再配上甜腻的生果干、巧克力和林林总总的坚果。

这样一来，本来一般的麦片变成了又香又甜的「花式麦片」，不只脂肪陡增，价格也贵了好几倍。

某花式麦片成分表

100g 麦片的脂肪高达 16.5g

几口下去，也是满嘴的油啊

图片来自：某电子商务平台截图

这种麦片压根儿和健康扯不上半毛钱联系。

把这玩意儿当饭吃，你不长胖谁长胖！

涨姿态了吧，这些看上去健康摄生的食物，里边的猫腻可大着呢！本想好好摄生，成果体重倒先涨了一圈。

所以说，买东西的时分要擦亮双眼，别光临看包装上的各种声称，必定要仔细看产品背面成分表，这样才不会白白交智商税。

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部分资料取自网络

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