原标题：秋冬怎样瘦身最快？7天减脂食谱，年前这样吃，春节前躺着瘦10斤！

立刻就要迎来一年一度最简单长肉肉的节日——新年！

每当佳节胖十斤，绝不是说说罢了，除夕夜大餐、年夜饭、亲友聚聚餐想起新年里边的各种大餐就不由得咽口水，要说在新年里边操控饮食瘦下来，基本是不可能的，引诱真实太太太太多了！

那么，间隔春节还有37天，怎么在年前调理成易瘦体质，新年吃不胖呢？首要你要做到：

1、每天坚持喝水量2000-2500ml，排便欠好，出汗多的饮水量添加。不要喝酒，含糖饮料，咖啡等，淡茶水能够适量喝。

2、餐前记住先喝水200-300ml。

3、操控高热量的食物摄入，瘦身期间防止肥肉，高油，高糖。

4、烹饪方法尽量挑选：蒸、煮、炖、煲等方法，少油少盐。

5、养成杰出的饮食上的习气以及日子小习气，尽量不熬夜。

其次，让姐妹们更好的年前瘦下来，年后吃不胖，给我们预备了一周减脂食谱，连着吃37天，好身段“吃出来！”

第一天

早餐：高钙低脂牛奶250ml+鸡蛋1个+火龙果半个

午饭：杂粮饭1碗+冬菇蒸鸡肉（香菇50g、鸡肉100g）+炒油菜200克

加餐：雪梨1个

晚餐：杂粮饭半碗+瘦肉炒豆干（瘦肉80克、豆干50克）+蒜蓉生菜200克

第二天

早餐：无糖豆浆250ml+鸡蛋1个+黄瓜一根

午饭：杂粮饭1碗+猪肝炒甜椒(猪肝100克 甜椒50克）+瘦肉炒白菜（瘦肉80g+白菜150g）

加餐：苹果1个

晚餐：杂粮饭半碗+清蒸海鱼150克+盐水时蔬200克

第三天

早餐：无糖酸奶1杯+鸡蛋1个+圣女果10粒

午饭：杂粮饭1碗+瘦肉炒木耳（瘦肉100克、木耳50克）+炒上海青150克

加餐：猕猴桃1个

晚餐：杂粮饭半碗+豆角抄瘦肉（瘦肉80克、豆角100克）+蒜蓉炒娃娃菜200克

第四天

早餐：高钙低脂牛奶250ml+鸡蛋1个+火龙果半个

午饭：黑米饭1碗+西红柿牛肉汤（吃牛肉100g、西红柿一些）+炒包菜150克

加餐：橘子1个

晚餐：黑米饭半碗+大虾12条或许蒸鱼肉半碗+蒜蓉油麦菜200克

第五天

早餐：无糖豆浆250ml+鸡蛋1个+黄瓜一根

午饭：糙米饭1碗+鸡蛋紫菜汤1碗+瘦肉煮豆腐（瘦肉50克、豆腐100克）+凉拌菠菜100克

加餐：番石榴1个

晚餐：糙米饭半碗+虫草花蒸鸡肉（虫草花10克、去皮鸡肉100克）+豆芽200克

第六天

早餐：高钙低脂牛奶250ml+鸡蛋1个+圣女果10粒

午饭：藜麦饭1碗+清蒸鱼肉100克+白灼蔬菜250克

加餐：杨桃1个

晚餐：藜麦饭半碗+嫩姜炒鸭（去皮鸭肉150克）+炒小白菜200克

第七天

早餐：无糖豆浆250ml+鸡蛋1个+火龙果半个

午饭：黑米饭1碗+猪肝炒甜椒(猪肝100克、甜椒50克）+兰豆炒木耳（兰豆150克，木耳50克 ）

加餐：猕猴桃1个

晚餐：黑米饭半碗+木耳炒肉(木耳50克、瘦肉100克）+清炒莴苣丝200克。

PS：菜式太油腻要刷水再吃，午饭主张7-8分饱，主张多摄入优质蛋白（如鱼，肉，蛋，奶，豆）

姐妹们，一定要坚持吃哟，坚持37天，收成完美身段，加油呀！

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