原标题：健康科普 | 膝盖凉怎样办？除了秋裤，你还要知道这些！
膝关节是人体这台精密机器中承重最大的器官，接受着整个上半身和大腿的分量，是重要的轴承。膝关节一旦损坏或病变，会极度影响人们的日子品质。
进入冬季，气温骤降，许多朋友特别是中晚年人，会有一种膝盖进风，酸痛肿胀的感觉，乃至听到关节嘎吱嘎吱的响声，上下楼梯更是隐隐作痛。
这些症状，其实是你的膝关节在“报警”，一定要加以注重了。
什么是膝关节炎？
据统计，骨关节炎在 60岁-75岁发病率高于50%，75岁以上人群发病率则高达80%，致残率高达53%。关节炎是国际第一大致残缓慢病，据不完全统计，我国关节炎患者已超越1亿，其间膝关节炎的发病率最高。
膝关节炎，精确的说应该叫膝关节骨性关节炎，是膝关节软骨的退行性改动，关节软骨完整性损坏，累及骨质，滑膜等的缓慢损害性疾病，随同修正一般有炎症的反响，在病变部位一般有不同程度骨质增生，即咱们往常说的骨刺。
膝关节炎有那些体现？
痛苦
常见首发症状，常见于膝盖内侧关节空隙的当地痛苦显着，尤其是走长路、上下楼梯、爬坡、受凉、过度劳累后。一般来说，膝盖内侧比外侧接受的压力更大，导致内侧会磨损的更凶猛，痛苦感会更显着。
肿胀
分为急性和缓慢。急性一般可逆，常发生在膝盖骨的上方大腿前，歇息后缓解，乃至消失。缓慢的常见于两个膝盖下方的凹陷处，一般是因为髌骨下方的脂肪缓慢增生所造成的。
晨僵
当晨起或久坐后变化体位，关节生硬感显着，活动开后症状反而减轻。
无力
跟着年纪的添加，膝关节周围的肌肉力气会下降，呈现膝关节无力，打软腿，上下楼梯困难、下蹲困难。
卡壳
膝关节炎患者或许还会呈现，走着走着就忽然走不了了，卡住了，一会又能走了。
怕冷
膝关节炎的症状一般在夏天会减轻，在气温下降，尤其是冬季症状加剧，呈现季节性，体现为怕冷、怕风、怕湿。
变形
到了疾病的晚期，关节严峻受损就会呈现膝关节内翻（O型腿）、外翻（X型腿）等变形。
活动受限
跟着病况逐步加剧，关节生硬的状况越来越长，日常活动将遭到严峻的影响。
哪些人群要当心？
超重者
女人朋友
膝盖受过伤的人
腿部有变形的人
爱穿高跟鞋的人
过度运动的人
久坐不动者
发病的原因有哪些？
发病的原因虽并不切当，但大致可分为原发性和继发性，原发性主要是退行性病变，继发性主要是继发于各种膝关节的损害。
年纪
研讨显现，15岁到 30岁是关节的黄金时期，这个时期的关节充满活力，好像不论你怎样造，它都不知疲倦，远程步行、跑步、跳舞、爬楼、爬山、打球等通通不在话下。但是跟着年纪的添加，患病率不断上升，30岁时患病率约 12.2%，到60岁时则到达 44.3%。
性别
女人比男性多，尤其是绝经后的妇女发病率显着上升。
遗传
研讨证明，关节炎患者与正常人的关节软骨比较，有16个相关的基因标志。
肥壮
超重会添加关节的担负，应坚持标准体重。
损害
重要的原因
过度运用
最重要的原因
医治办法有哪些？
膝关节炎是进行性的疾病，在不同的阶段体现和症状不同，相应的医治计划也不一样。现在发起的是 阶梯化的医治计划，包含根底医治、药物医治、修正性医治和重建医治。
关节炎初期
以根底性医治为主，包含防备保健和医治恢复两个方面，便是对人们进行科普教育，科学的肌肉训练和适合的运动辅导，合作中医调度，辅佐支具维护。
关节炎前期
保存医治，以药物疗法为主，便是吃药打针，再合作理疗和膏药。
关节炎中晚期
手术医治尽早手术医治为好。
1、关节镜整理术
2、保膝疗法（胫骨高位截骨术）
3、单髁置换
4、全膝置换
膝关节怎么保养？
操控体重和防止各种不良姿态
操控体重和防止各种不良姿态：步行时，膝盖接受的力气是体重的2-3倍，上下楼梯时到达3-4倍，蹲下和跪姿膝关节承重则高达体重的8倍，相当于你的体重添加 10kg，你的膝盖承重添加20-80kg。
规则训练
肌肉力气好，关节就能得到更好的维护。最好的方法是平地行走、骑自行车、游水等有氧运动，太极拳和八段锦运动也可适度进行。运动前热身 10分钟，每天可进行30分钟中等强度的训练，每周至少5次，运动时，可佩戴护膝，穿柔和有弹性的运动鞋。晚年朋友，可进行下肢股四头肌等长缩短训练，现在盛行的跳广场舞应防止，训练的强度和时刻可力所能及。
当令补钙
尤其是 40岁以上的女人，骨质疏松的时，关节愈加简单磨损。
当令偷闲
也便是省着点用膝盖，防止老来遭罪，往常日子中，防止过多负重，累了就歇息，肌肉疲劳时，关节收到损害的危险成倍添加。
注重膝关节宣布的痛苦信号
训练的时分痛苦便是需求歇息、中止运动的信号，肯定不能粗心。在前期关节或许仅有酸痛不适，其实标明它渐渐的开端呈现一些显着的反常问题了，或许是运动过度，也或许是缺少运动的原因。
注重损害后的标准医治
膝关节软骨、半月板、韧带损害后，活跃就医，寻求专业技术人员的协助，防止落下病根。
膝关节这台重要机器的维护，从年青时分就该注重起来！从天凉了多穿一条秋裤、运动有节、操控体重做起，防止老来受罪哦！
来历：湖南省第二人民医院
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