原标题：高血压不能沾肉？错！这4种肉，反而可能让血压更平稳，可定心吃

高血压患者在饮食方面是十分留意的，能够说小心谨慎的，生怕因为自己没管住嘴吃错了食物而引起血压升高。的确，关于有高血压的人，饮食一般要遵从低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量的准则，能够协助血管减轻压力，防备高血脂、高血糖等并发症。

可是，许多高血压患者把这一准则误了解为高血压就一点肉都不能沾，什么肉都不能吃，但这是过错的了解。其实高血压也能吃肉的，尤其是下面咱们要说的这4种肉，高血压患者能够彻底定心吃。

榜首：鱼肉

相关于其他肉类而言，鱼肉中心的蛋白质及不饱和脂肪酸愈加丰厚，而脂肪和胆固醇的含量又比较低，尤其是深海鱼更合适高血压患者，因为其还有丰厚的维生素，养分简单消化吸收，因而鱼肉是高血压首选的肉类。摄入量以每天50～100 克为宜。而烹饪方法以蒸、炖为宜。

第二：兔肉

兔肉的养分价值百科与鱼肉根本类似，也是归于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，含有丰厚的不饱和脂肪酸和卵磷脂，十分简单被消化。因而，关于兔肉高血压患者也能够恰当吃一些的。

第三：鸡胸肉

许多高血压患者谈鸡肉色变，不过鸡身上也有合适高血压吃的部位，那就是鸡胸肉。鸡胸肉所含的脂肪和卡路里比其他部位低，具有脂肪含量低，蛋白质含量高的特色，并且肌纤维短，十分简单被人体吸收，如能常常食用一些还能增强膂力、健壮身体。主张每次吃操控在50-100g以内。

第四：黄鳝

中医以为，黄鳝能够补气血、强筋骨，还能除风湿、调神静气。并且有研讨发现，黄鳝中含有丰厚的B族维生素、矿物质以及维生素C，这些物质能够轻松又有用辅佐医治高血压。

一起，黄鳝里边的鳝鱼素还能调理血糖，起到降糖的效果，因而，黄鳝不只合适高血压，并且仍是“三高”人群吃肉的挑选之一。值得一提的是，吃黄鳝一定要煮熟透，有必要彻底破坏掉鳝鱼中的毒素。

综上所述，高血压患者只需操控好量，能够彻底定心食用这4种肉类，当然要想血压平稳，往常还应留意监测血压数据，坚持健康的生活方法：比方瘦身、平衡膳食、戒烟限酒、消除严重心情、坚持足够的睡觉、恰当进行运动等等。

可是关于运动，因为早晨血压遍及较高，因而高血压患者要留意避开早晨进行运动，挑选在上午10点左右或许黄昏进行比较好。

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