很多人都有腰椎间盘突出的问题，腰椎间盘突出对我们的生活有很大的影响，那么腰椎间盘突出怎么治疗呢?这应该是大家都关心的问题，如果大家不了解的话，我们就来详细的看一下吧!大家一定要仔细的阅读哦!

　　如何治疗腰间盘突出

　　1、仰卧抬起骨盆

　　以足和背部作支点，抬起骨盆，慢慢的落下，如此反复。这个动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧位，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　3、侧卧位抬腿

　　侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧

　　腰部放松慢慢下沉，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　5、直腿抬高

　　仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　6、抱膝触胸

　　仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

　　7、压腿

　　坐一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行。

　　腰间盘突出注意事项

　　1、不要运动过量，可以通过矫正姿势使腰部保持直立挺拔，减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻。

　　康复锻炼应注意不要运动过量，避免造成腰部损害，患者稍微感觉疲劳、不适就要休息，定制适当的运动量，不可参加剧烈的体育锻炼。

　　2、应坚持不懈康复锻炼有利于脊柱的挺拔，减小腰椎曲度，患者刚开始锻炼时不会很快感觉症状减轻，需要持之以恒，坚持下来会有良好的效果。

　　现代人的生活节奏加快，很多人的饮食不恰当，长期以往就造成了脾胃虚寒的疾病，给生活和工作带来了很大的影响，那么大家知道脾胃虚寒是什么原因引起的吗?如果不是很清楚的话，我们就详细的看一下吧!

　　脾胃虚寒的症状

　　1、胃部会感觉到隐隐的痛，空腹的时候症状更为明显，劳累或受凉后疼痛加重，会出下个呕吐，感觉乏力，手足不温，舌淡苔白，脉虚弱。

　　2、胀纳少，腹满时减，腹痛喜温喜按，口泛清水，大便溏薄清稀，四肢不温，或肢体困重，或周身浮肿，小便不利，或白带量多质稀，小腹下坠，腰腹酸沉。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。

　　3、阳不足，运化失健，则腹胀纳少;阳虚阴盛，寒从中生，寒凝气滞，故腹痛喜温喜按;阴寒之气内盛，水湿不化，见口泛清水，大便溏泄，甚则完谷不化，小便不利，水肿。妇女带下清稀、腰腹酸沉，属寒湿下注。

　　脾胃虚寒食疗

　　(1)胡椒猪肚汤

　　胡椒，猪肚，蜜枣5枚。猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。

　　将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。

　　功效：胡椒猪肚汤温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。

　　(2)茴香狗肉汤

　　大茴香，桂皮，陈皮，草果，生姜2片，狗肉，酱油适量，大蒜头4枚。将大回香、陈皮、桂皮、草果、生姜洗净;大茴香、桂皮、草果槌碎;

　　大蒜头去皮，狗肉洗净，放锅内热油炒去膻味。将用料放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟烂。每天分2次食完，连服5天为1疗程。

　　功效：温中、助阳、暖胃。用于寒胃上脘疼痛、喜热喜按、呕吐清水、神疲乏力。又可用于胃虚胃寒、平素四肢不温者。

　　(3)生姜粥

　　鲜生姜切片，大枣2～5枚，粳米，同煮粥，用适量油盐调味食用。

　　功效：有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。

　　症状减轻后不可放弃康复锻炼，需要再坚持一段时间。

　　3、应注意生活细节高跟鞋使患者重心前移，导致脊柱弯曲加大，增加腰部肌肉负担，建议患者在日常生活中穿平底鞋。

　　腰间盘突出的饮食

　　1、钙不仅是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

　　2、含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

　　3、维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

　　4、维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

　　腰间盘突出食疗方法

　　1、三七地黄瘦肉汤

　　三七12克打碎，与生地30克、大红枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

　　2、金针赤豆膏

　　金钉莱鲜根10克、赤小豆30立。水煮大泣，冲入黄酒，适量温服。治腰挫伤，淤肿疼痛，有消肿止痛的功能，也是腰椎间盘突出的饮食调养配方之一。

　　3、腰花粳米粥

　　将猪腰子洗净去筋后，同粳米进行熬煮。快熟之前放入葱姜、黄酒、以及盐味精来进行调味。

　　结语：以上就是关于腰间盘突出的相关的治疗知识。大家应该都了解了。在日常的生活中，我们要有良好的生活习惯。坚持锻炼身体，这样才能更好的预防和治疗腰间盘突出。希望以上的内容能够帮助到大家。