肾脏是人体的重要器官，肾脏不好，对人的身体健康是有很大影响的。现在，很多人都有肾虚的情况。那么，肾虚如何调养呢?什么原因导致肾虚?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

　　肾虚如何调养

　　不熬夜

　　平时要注意保证充足的睡眠，不要经常熬夜，这样可以让我们的肾脏有充分的时间休息。

　　运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　科学合理饮食

　　肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。

　　在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等。

　　警惕药物养肾

　　是药三分毒，无论是中药西药，都是有一定的副作用的。对很多人来说，药物是家常便饭，有些药物是会伤肾的。在用药的时候要多注意，服用之前多看说明书，若要长期用药，最好是在医生指导下使用。

　　肾虚的原因

　　精神因素的影响

　　思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。要合理释放压力，可选择散步，打球，听音乐等!

　　久病及肾

 

　　乳房是女性朋友们需重点保护的对象，什么是乳房结节?乳房结节严重吗，会致癌吗?在平时的生活中，乳房结节的预防方法有哪些呢?患上乳房结节怎么办，乳房结节的治疗方法又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　什么是乳房结节

　　乳房结节是女性朋友们会发生的一种症。一般见于乳腺增生(可构成乳腺囊肿)及乳腺肿瘤性疾病，包含乳腺良性肿瘤(如乳腺纤维瘤、分叶状肿瘤等)以及乳腺恶性肿瘤(乳腺癌)。

　　乳房结节的预防

　　1、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　2、保持良好的心态

　　少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。

　　3、调理月经

　　依据医学研讨的发现。月经周期紊乱的女人比其他人更易乳腺增生，通过调度内分泌调度月经，一同也能避免和治疗乳腺增生。

　　4、反复至医院检查

　　对于不能排除癌变的乳腺增生结节患者，应反复至医院检查，必要时做活组织病理切片检查。

　　5、规律的睡眠

　　调整睡眠不仅仅有利于平衡内分泌。而且还能给体内各种激素供给了均衡发挥健康成效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同协作天然能打败乳腺增生。

　　6、自我检测和保健

　　对于有乳房胀痛肿块乳腺增生结节患者，宜经医生检查，并学会自我乳房检查法，进行自我保健。

　　7、适当补硒

　　硒，是人体不可缺少的微量元素，具有极强的抗氧化能力。补硒能增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有奇效。

　　8、减少体内雌激素、控制雌激素的摄入

　　制止乱用含雌激素的美容用品。慎用含有雌激素的保健品;慎用一些用激素替代疗法缓解更年期症状。多运动，耗费过多的脂肪，防止肥胖加剧乳腺增生。防止服用含雌激素的避孕药，恰当操控摄入富含雌激素的食物如大豆等。

　　9、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　10、保持良好的生活习惯

　　日子要有规则、劳逸结合。作息时间规则，不要熬夜。作息不规则会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。坚持调和的性日子，可调理内分泌失调。坚持大便晓畅会减轻乳腺肿痛。

　　肾为五脏之首，若其它器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。

　　经常憋尿

　　有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

　　过度喝饮料

　　很对饮料过度饮用是会间接伤害肾脏的。人体内的酸碱度是7.2，有些饮料是高度酸性，在喝了之后会改变酸碱度，肾脏是调节酸碱度的器官，长期过度喝运动饮料，这样会给肾脏带来很大负担。

　　饮水过少

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　身体免疫力较差

　　一般体质差比较虚弱的人是很易患上肾虚的，因为此时很易被各种疾病入侵，毫无抵抗之力，因此，要注意加强身体的锻炼，在日常中注意饮食规律，生活作息规律，劳逸结合。的体质相对来说比较差，所以这就导致身体免疫能力也会比较差，所以患上各种疾病、肾虚等等的概率比较高。

　　饮食不当

　　由于工作原因，很多人天天吃快餐，有时候吃饭的时间也没有，胡乱吃几口就应付过去了，快餐对身体是有害的，特别是长期都吃快餐，破坏了营养结构的合理性，而且快餐含有的热量很高，会导致肾脏过热，最终出现肾虚。还有一些女性是特别喜欢吃保健品的，但是过多地服用保健品也是不好的，还会导致各种副作用的发生。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对肾虚的调养方法都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了肾虚的原因，希望可以帮到大家。在生活当中，我们要注意养成良好生活习惯，注意保护肾脏。