碘是我们人体中必需的元素之一，一旦体内缺碘，会引发各种疾病，危害人体健康。特别是孕妇以及孩子，缺碘的危害则是非常大的，而补碘的方法是比较多的，其中饮食补碘则是很多人的选择。接下来，妈网百科介绍含碘的食物和水果蔬菜都有哪些呢？

1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

2、橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、菠萝：平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

5、芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

6、菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

7、小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

8、大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

9、青椒：平均每千克青椒中含碘元素96微克。

10、干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

11、紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

12、海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

13、海参：平均每千克海参中含碘元素6000微克。

14、虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

15、海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

16、龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

17、鲐鱼：平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。

18、大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克。

19、芸豆：平均每千克芸豆中含碘元素47微克。

20、紫糯米：平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。