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严重失眠饮食调理

时间:2018-09-23 15:18:25  阅读:5810+ 来源:本站原创 作者:马国明

严重失眠不仅会让自己第二天变得没有精神,也会影响工作效率。所以有质量的睡眠对正常生活工作来说尤为重要。治疗失眠不仅仅靠药物,也可以通过饮食进行调理。

1、核桃仁粥:用核桃仁和大米煲粥食用,不仅有营养,而且核桃仁有镇静安神的作用,每晚使用可以有效改善市失眠症状。

2、牛奶催眠术:喝牛奶是最简单的方法,而且还比较有效,牛奶不仅含有大量人体所需物质,而且可以很好的改善睡眠,也能让皮肤变得更细腻。

3、饮醋:通过喝醋的方式来调理失眠可能不然牛奶那么普及,可食醋确实有调节失眠的作用,这点大家可以完全相信。

4、莲子百合粟米粥:莲子和龙眼有安神作用,而百合可以清热降燥,混合在一起熬粥喝能安心宁神,对失眠有良好的调理作用。

5、酸枣仁粥:用酸枣仁和粳米煲粥,可以缓解所有的失眠症状,无论病程新久,均有一定效果。

6、蜂蜜:少量的蜂蜜能够让大脑分泌苯基二氢喹唑啉,有助于睡前放松的,从而改善失眠的情况。