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跑步减肥不减反增原因

时间:2018-10-08 07:06:20  阅读:1037+ 来源:本站原创 作者:谭咏麟

很多人选择跑步减肥,但又没有获得效果,愁得不得了。其实,之所以会这样,是有原因的。那跑步减肥不减反增原因有哪些呢?

原因一:跑步计划一成不变

每个人身体都是一部机器,如果每天花费同样的时间用同样的速度跑步,会逐步适应。等适应后,身体新陈代谢速度就会减慢,每次消耗的热量也更少。所以,不要让自己进入“稳定状态”,应适当调整跑步计划。

原因二:不尝试其它运动模式

跑步是耐力型运动,有助于脂肪燃烧和肌肉紧致。长期跑步虽然能减肥,但只是单纯跑步,可能无法阻止脂肪反弹,所以,可尝试多种运动模式,让自己的瘦身计划丰富起来,达到更好的锻炼。

原因三:选择跑得更快而非跑得更久

跑得快出汗多,并不一定能减肥,因为跑得快容易疲劳,坚持的时间不久,所以,在跑步时,正确的做法是跑得久而非跑得快。

原因四:一味追求热量的消耗

大部分热量消耗都在于运动,这是一种错误的说法,千万别陷进去,因为热量的消耗还有很多方面,需要多方面入手,才能达到最佳的减肥效果。