现在可能随着大家的生活习惯的变差或者是病理原因，导致肩膀酸痛，不能忍，而大家也都知道按摩是一种很有效的理疗方法，如果有患者感觉肩胛骨酸痛自然会想到自己先解决一下，那么肩胛骨酸痛怎么按摩？一起来了解一下吧。

肩胛骨酸痛怎么按摩

1、按摩肩髃穴

取穴部位：该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。

操作手法：一手按住患病的肩膀，用食指用力按揉3分钟，有酸胀感为佳，早晚各一次。 功效：大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞等穴位，适用于肩胛骨酸痛之症。

2、按摩肩井等三穴。

取穴部位：肩井穴在人低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；合谷在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

操作手法：1、取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。2、按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。3、按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手进行。

3、按摩天宗穴

取穴部位：宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。 操作手法：用拇指指腹按压天宗穴，力度适中，2-3分钟便可见效。

肩胛骨疼痛是怎么回事

肩胛骨疼大多发生在青年、中年、老年朋友身上。有关的疾病有肩周炎、颈椎病、风湿病等。引起的原因有长时间坐在电脑旁，造成肩胛骨紧张。睡觉时枕头不舒适，姿势不对。长时间扇风扇等。治疗的方法有运动法，热敷法，按摩法等。

看了以上的介绍，相信大家也都知道了肩胛骨酸痛怎么按摩，有很多穴位可以按摩，注意好手法，每天配合按摩，相信一定可以缓解，如果一直都好不了，就要及时去医院检查和治疗，在医生的建议下服药，严重的话是需要手术的。