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140/90mmHg就是高血压高血压吃海鲜更好全国高血压日

2019-10-08 作者:健康上海12320(上海市健康教育所)

原标题:“140/90mmHg”便是高血压?高血压吃海鲜更好? | 全国高血压日

10月8日是全国高血压日

宣扬主题:“18岁以上知晓血压”

今日就带咱们了解

高血压健康常识里的

一些常见小误区↓

丈量出“140/90mmHg”,

究竟是不是高血压?

这个关乎高血压的确诊规范。

关于高血压,

群众的观念是超越140/90mmHg。

究竟怎样才算精确的血压丈量?

需求丈量几回?

在家里与在医院测的规范相同吗?

关于血压丈量,要求血压丈量者安静歇息至少5分钟后,开端丈量座位上臂血压,上臂应置于心脏水平,丈量血压时,应相隔1-2 分钟重复丈量,取两次读数的平均值记载。假如收缩压或舒张压的2次读数相差5mmHg以上,应再次丈量,取三次读数的平均值。

以上是“一次”规范的血压丈量

需求着重的是坐着

丈量上臂而不是手腕

至少丈量两次,必要时丈量三次

高血压的界说

在未运用降压药物的情况下,非同日三次丈量诊室血压,收缩压≥140 mmHg 和(或)舒张压≥90 mmHg。

高血压的界说里有几点要着重↓

首要,非同日三次,即不是一次丈量血压超越140/90mmHg就能够确诊,而是要在不同的三天内丈量血压都超越,才能够确诊高血压。

其次,收缩压与舒张压只需有一个超越正常值便是高血压;别的,这个界说着重“=”,也便是到达140或许90mmHg便是高血压。

最终,咱们常说的140/90mmHg是诊室血压,也便是医院里测得的血压。假如在家里,这个规范要下移,收缩压≥135 mmHg和(或)舒张压 ≥85 mmHg便是高血压,家里的血压丈量应更严厉。

高血压不能多吃肉?

吃海鲜更好?

此前国外研讨发现:

经常吃海产品特别是海鱼,有利于防备心血管疾病,而较多的红肉不利于防备高血压和冠心病。

不过,

怎么烹饪非常要害!!

假如挑选的是腌制海产品,高血压风险或许不降反升!

剖析发现,每天摄入1克以上的腌制海产品,就有添加高血压风险的效果,假如每天吃2.6克,会添加风险28%。《我国高血压防治攻略(2018 年修订版)》显现,高钠、低钾膳食是我国人群重要的高血压发病风险要素。

专家指出

国外患者高血压的首要高危要素是肉类摄入过多,而关于大部分我国高血压患者来说,控钠是首要任务。

高血压患者应约束钠盐摄入量:

① 削减烹调用盐及含钠高的调味品( 包含味精、酱油) ;

② 防止或削减含钠盐量较高的加工食物,如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品;

③ 主张在烹调时尽或许运用定量盐勺,以起到警示效果。

科普来历:

@复旦大学隶属中山医院、

@上海交通大学医学院隶属瑞金医院

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