原标题：人到中年想要身体好，常吃4种食物，降压减脂，抗衰老，早吃早好

山药调配杏仁

杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食物。杏仁具有润肺止咳、通便、美容之功 效，山药具有养肺止咳、化痰、滋肾 益精、维护肌肤、健旺机体之成效， 将杏仁与山药一起食用，能够很好地 益贤养肺。

赖葡萄

赖葡萄是苦瓜属植物的一种，能够鲜食也能够入药，是一种维生素含量很高的特征生果，能够加速组织细胞代谢，也能维护眼睛，还含有多种矿物质，能够进步身体素质，也能削减心脑血管疾病的发作。别的赖葡萄还能清热解毒，它能够扫除怒火，削减多种上火症状的发作。

酸奶具有极佳的排毒润肤的成效，含有丰厚的钙、镁、钾、钠等，能够有效地改进人体血液的酸碱度，削减皮肤中色素斑的构成，并对黄渴斑，斑点等各种色斑有必定的效果。酸奶富含B族维生素，有很好的焚烧脂肪的效果，到达瘦身效果。酸奶中的益生菌能够分化胆汁盐，然后削减肠胃对胆固醇的吸收，起到降血脂的效果。

火龙果是一种比较常见的生果，滋味甜美，很多人都爱吃，可我们都不知道火龙果皮的营养价值百科也是很高的，不要再顺手扔。火龙果皮能够促进创伤愈合，还能增强体质，整理肠胃，添加血管壁弹性，好处多多。

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