原标题：食物摄生很重要，常吃4种食物，补血养颜，健脾益胃，美容抗衰

金丝小枣，又叫“西河红枣”，因将其掰开能拉出缕缕晶亮的糖丝，由此得名“金丝小枣”。它含有丰厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素A、C、B1、B2、及维生素P、果酸等20多种养分物质。特别是维生素含量是百果之冠，故有“天然维生素丸”之称。具有健脾益胃、补气养血、养血安神的成效，因含糖量太高，所以糖尿病人最好少食用。

荔枝滋味鲜美甜美、果肉软嫩、养分丰厚，荔枝老练后果皮透红果肉软甜，荔枝能够做成荔枝肉圆、荔枝鸡、荔枝炒丝瓜等养分的食谱，还能做成可口的饮品如荔枝奶昔、荔枝果冻、荔枝酸奶等。荔枝果肉中具有葡萄糖、蔗糖，总糖含量在70%以上，具有添加养分、弥补能量、促进胃口、美容养颜、补血抗衰、改进肌肤等成效。

橘子养分丰厚，滋味可口，有开胃理气，止咳润肺、推迟变老的成效。橘子能够增进胃口，促进消化，健胃消食。还有有很强的抗氧化才能，能够推迟变老，美白肌肤。橘子含有多种有机酸和维生素，十分合适老年人食用，能够降压减脂，防备血管疾病。

紫甘蓝是咱们日常日子常见的蔬菜，其养分丰厚，含有丰厚的维生素C、维生素E、维生素B及丰厚的花青素甙和纤维素等，这些物质都是天然的抗氧化成分，能铲除人体内部的自由基，也能促进身体细胞推陈出新，平常常常食用，能推迟变老，润泽皮肤。紫甘蓝中的纤维素，能加肠胃活动，能够排毒润肠。

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