中国健康观察网

当前位置:首页 > 新闻

喝20ml亚麻籽油等于吃17斤核桃

时间:2019-11-15 18:51:14  阅读:1895+ 作者:责任编辑NO。蔡彩根0465

核桃甘旨又养分,雅俗共赏,从养分视点来讲,核桃里的Ω-3脂肪酸是其首要养分成分,吃核桃更多是为了弥补Ω-3。

老年人缺少Ω-3会呈现高血压,高血脂,糖尿病,老年痴呆及其他缓慢疾病的危险;孕产妇体内假如缺少Ω-3,那么宝宝会有大脑发育缓慢、智力受损、视力欠好、皮肤粗糙等症状。

世界卫生组织(WHO)主张:妊娠期、哺乳期女人需摄入足量Ω-3,日弥补1300mgΩ-3为宜。

朋友圈盛行一个说法:弥补1300mgΩ-3相当于每天要吃掉17斤核桃——而亚麻籽油只需每天20ml就可弥补满足量的Ω-3(α-亚麻酸)。

喝20ml亚麻籽油等于吃17斤核桃!这个究竟可不可信,今日咱们一同来见证一下。

首要让咱们来听听亚麻籽的故事:

约公元前650年,古希腊医学之父——希波克拉底曾记载了亚麻籽的医药用处:是中医传统的中药。

《本草图经》、《本经逢原》及《滇南本草》等医籍中亦有记载,“味甘辛,性平,无毒。具有,补虚,补阴作用。可用于“祛风止痒,解毒止痛,平肝顺气,通肠。治麻风,皮肤痒疹,掉发,丹毒,肺痈,睾丸炎,肝风头痛,便秘”等作用。

什么是亚麻籽呢?

世界威望养分杂志公认的十大超级食物之一

一年生草本植物;归于种籽类,由野生种子进化而来。在人类前史长河中已存在五千多年,是人体必需脂肪酸、膳食纤维和木酚素的杰出来历被称为天然的细胞修正剂。生善于世界各地,但以酷寒地带出产的方为上品,其间以加拿大西北部的亚麻籽养分质素为世界之冠。

亚麻籽为什么有这么高的养分价值?

亚麻籽种有三种精华的成分使得它成为养分库房。这三种对人体健康十分有利的成分是:

- ALA (α-亚麻酸)--也称为亚麻酸(人体必需脂肪酸)

- 木脂素/木酚素

- 膳食纤维(包含水溶性和非水溶性膳食纤维)

其间Ω-3(全称:Omega-3)α-亚麻酸亚麻籽的联系可以详见下图:

而关于核桃与亚麻籽油里Ω-3含量的换算,咱们从亚麻籽日子专家处得来的剖析如下

咱们依照食物养分成分表来换算:

1斤核桃出0.6斤核桃仁(这儿指鲜核桃),脂肪含量约29.9%,脂肪中Ω-3的含量在14%左右。

依照这个份额,一斤核桃的Ω-3含量占比约等于2.5%,而1斤亚麻籽油中Ω-3含量占比58%,所以核桃与亚麻籽的份额约为23:1

也就是说1斤亚麻籽油中Ω-3的含量相当于23斤核桃的产值

而市面上鲜核桃的出仁率广泛是50%,按这个份额算吃1斤亚麻籽油相当于吃29斤的核桃了。

尽管没有网上说的20ml亚麻籽等于17斤核桃,可是吃1斤亚麻籽油相当于吃23-29斤的核桃,亚麻籽的超高的性价比也是很明显的。

五年前,加拿大卫生部食物理事会同意了亚麻籽有利于健康的声明:

在2014年,加拿大卫生部同意了一项健康声明:吃全颗粒的亚麻籽可下降胆固醇。

健康的人每天应该摄入5-10克(1-2茶匙)亚麻籽油或10-20克(1-2汤匙)全颗粒亚麻籽或许亚麻籽粉作为均衡饮食的一部分。

关于有心脏病开展危险或有心脏病的人,加拿大卫生部主张每天摄入40-50克(5汤匙)的全颗粒亚麻籽或许亚麻籽粉。

亚麻籽详细有哪些功用呢?

1.增强回忆与思想、进步智力和视网膜发育;

2.有助于操控三高(高血压、高血脂、高胆固醇)及操控餐后血糖以及心血管疾病;

3.有助于人体肌肉骨骼发育(富含优质蛋白和铁、钙等元素)

4.抗氧化,铲除自由基,进步人体免疫力(木酚素)

亚麻籽更是便秘者的福音

便秘在日子中很常见,且危害性十分大。不只不舒服,也会导致肠道堵塞,以及多种症状如疲惫、痛苦和刺激性,假如呈现要及时的进行及时有用的医治。药物是医治便秘最常见的办法,但其实食疗方法也能起到很好的作用。

亚麻籽自身是一种十分抱负的膳食纤维食物,加上亚麻籽里边含有一种特其他植物油,可以更好的起到光滑肠道的作用,其他该成分还可以促进肠胃的活动,对疏通肠道,缓解便秘有很大协助。

常常食用亚麻籽可以更好的起到很好的通便作用,协助人体排出体内剩余毒素,进步肠胃动力,确保肠道健康!

世界:《美国临床养分学期刊》的陈述指出,接连四周每天服用50克亚麻籽的人,每星期排便次数增加百分之三十。

我国:加拿大TAFOODS公司出产的亚麻籽粉,经复旦大学隶属华东医院临床研讨:服用50g/天亚麻籽粉能增加缓慢功用性便秘患者的排便次数,排便性状也得到改进(正常性状的粪便从干涉前36%进步到干涉后86.7%),日子质量尤其在满意度方面得到进步。

为何需求选TA FOODS亚麻籽?

TA FOODS食物有限公司是一家通过认证的食物加工企业,坐落加拿大大草原中心萨斯喀彻温省的约克顿(全球最大的高质量亚麻籽栽培区之一),是一家前史悠久的宗族性企业。从事加拿大和北美谷物工业已有30多年的前史。产品广泛加拿大一切首要的食物店,并出口到我国、日本、韩国、爱尔兰、美国、墨西哥、哥伦比亚等其他几个国家。

TA FOODS独家优势:

(1)清洁率:99.99%;多重清洁进程(食物级亚麻籽种籽及收割、评级;高水平清洗、低温烘焙、巴士灭菌法、重金属检测),以确保产品99.99%的清洁度。

(2)专利加工工艺:物理冷研磨、巴士灭菌法、重金属检测等专利工艺确保杀灭细菌,霉菌和病体而不损坏亚麻籽中的Omega-3脂肪酸和木酚素,研磨后的亚麻籽粉食用快捷,和其他食材合作便利。使亚麻籽的口感、香味、回味感、养分及食物安全质量得到有用的提高并到达最高等级。

(3)氮气包装/重金属检测:确保质量,不易氧化;每一袋产品出厂都有金属探测器检测重金属。

TAFOODS亚麻籽油

引荐食用办法

1、煮着吃:亚麻籽油米饭

依照1碗米饭+3-5毫升亚麻籽油的份额参加电饭煲和大米、水一同煮;或许直接 参加煮好的米饭拌着吃。

TAFOODS—钠沛亚麻籽粉

钠沛亚麻籽粉选用加拿大(全球亚麻籽最佳产地)进口质料,别离取得食物级亚麻籽: 欧盟、美国、加拿大三重有机认证犹太洁食、SQF食物安全认证非转基因认证

富含人体必需的养分素,水溶性膳食纤维含量高,开水冲泡后分出的胶状和婉可口,粉质细腻;养分成分简单吸收,开水冲泡拌和直接食用,柔滑可口;幽香有弹性。也可调配各种美食,作为各类食物的增加辅料。

新品上市 尝鲜价 116元2

以上产品天猫等店肆均是原价售卖,由于是新品上市,店家给到了独家优惠,限时抢购先到先得哟,省下买核桃的钱和剥核桃的时刻买点其他欠好嘛?